அனைத்து பெண்களுமே நாம் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புவார்கள். அதற்காக அழகு நிலையத்தை தேடி ஓடுவார்கள். அதற்காக நிறைய செலவு செய்வார்கள். ஆனால் அதனால் பின் விளைவுகளைத் தான் சந்திப்பார்கள். இயற்கையில் நம் வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களை வைத்து நம் அழகை கூட்டிக் கொள்ளலாம். ஆனால் அழகு என்பது தயாரிப்புகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது மனநிலையைப்பற்றியது. உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யவும், அழகு தேவை.
ஒவ்வொருவருமே தங்கள் முகம் பளிச்சென்று பிரகாசமாக இருக்க வேண்டுமென்று விரும்புவோம். அதற்காக சருமத்தில் பல்வேறு பராமரிப்புக்களையும் மேற்கொள்வோம்.
அதுவும் தற்போதைய கடுமையான வெயிலின் தாக்கம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சருமத்தில் பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளை வரவழைக்கின்றன. அதில் முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் போன்றவை குறிப்பிடத்தக்கவை.
எனவே சில அழகு குறிப்புகள் வீட்டில் உள்ள பொருட்களை வைத்து எளிய முறையில் கொடுத்துள்ளோம். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
தோல் மற்றும் அழகு குறிப்புகள்:
- உங்கள் சருமம் மந்தமாக இருந்தால், வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், ஒமேகா-3 எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கு தெளிவான சருமம் வேண்டுமென்றால், துத்தநாகம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
- உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிக்கவும்.
- உங்களுக்கு சிவத்தல் பிரச்சனை இருந்தால், வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
- உங்களுக்கு பளபளப்பு வேண்டுமென்றால், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை சாப்பிடுங்கள்
- கருவளையங்கள் இருந்தால், இரும்புச்சத்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் சருமம் வயதாகிவிட்டால், கொலாஜனைப் பயன்படுத்துங்கள்
- எண்ணெய் பசை சருமம் இருந்தால், மெக்னீசியத்துடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள்
- உங்களுக்கு உறுதியான சருமம் வேண்டுமென்றால், சிலிக்கா எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இளமையான சருமத்தை விரும்புகிறீர்களா:
1, துத்தநாகம்: – பூசணி விதைகள் – கொண்டைக்கடலை – முந்திரி
2. புரோபயாடிக்குகள்: – கிரேக்க தயிர் – கிம்ச்சி – சார்க்ராட்
3. வைட்டமின் ஏ: – கேரட் – சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு – கீரை
முகச் சருக்கம் நீங்க:
- எள்ளு சாறு மற்றும்பயத்த மாவுடன் கலந்து முகத்தில் தேய்த்து கழுவி வர வேண்டும். இதனால் வயதான தோற்றம் மற்றும் முகச் சுறுக்கம் நீங்கும்.
- கோதுமை மாவுடன் 1 டீஸ்பூன் நல்லெண்ணெய் கலந்து 1/4 டீஸ்பூன் கஸ்தூரி மஞ்சள் சேர்த்து தொடர்ந்து முகத்தில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் முகச்சுறுக்கம் நீங்கும்.
- பால், எலுமிச்சம் சாறு, கடலை மாவு மற்றும் கஸ்தூரி மஞ்சள் கலந்து முகத்தில் பூசி வர முகச் சுறுக்கம் நீங்கும்.
- பப்பாளி, கற்றூலை ஜெல் மற்றும் பால் கலந்து முகத்தில் பூசி வர முகச்சுறுக்கம் நீங்கும்.
- வெள்ளரி , கற்றாழை ஜெல் மற்றும் தக்காளி ஜூஸ் கஸந்து முகத்தில் பூசி வர முகச் சுறுக்கம் நீங்கும்.
சிறந்த சருமத்திற்கான 8 தினசரி விதிகள்:
1. குறைந்தது 3–4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தைக் கழுவுங்கள்.
3. சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
4. ஒவ்வொரு இரவும் 7–8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
5. ஒருபோதும் சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
6. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி தொடாதீர்கள்.
7. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
8. ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது நடைப்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கலாம்.
உணவில் சேர்க்க வேண்டிய அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்:
1. மஞ்சள் – குர்குமின் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை ஆகும்.
2. பெர்ரி – புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை.
3. சியா விதைகள் – வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது.
4. இலை கீரைகள் – வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கீரை, கேல் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட்.
5. கொட்டைகள் – பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
6. இஞ்சி – குடலை அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுடன் கூடிய இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு.
7. ஆலிவ் எண்ணெய் – கூடுதல் கன்னி வகை இதய ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை வழங்குகிறது.
8. தக்காளி – லைகோபீன் நிறைந்தது, குறிப்பாக சமைக்கும்போது கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும்.
பளபளப்பான சருமத்திற்கான முக்கிய வைட்டமின்கள்:
vitamin ஏ → சருமத்தை சரிசெய்கிறது.
வைட்டமின் சி → தொனியை பிரகாசமாக்குகிறது.
வைட்டமின் ஈ → சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
துத்தநாகம் → முகப்பருவை குணப்படுத்துகிறது.
ஒமேகா-3 → ஈரப்பதத்தைப் தக்க வைக்கிறது.
வைட்டமின் டி → முகப்பருவைத் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் கே → வடுக்களை குறைக்கிறது.
B12 → நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
முகப்பரு நீங்க:
1டீஸ்பூன் துளசி இலைப் பொடி மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து கலந்து முகம் மற்றும் கழுத்து பகுதிகளில் தேய்த்து கழுவ வேண்டும். இதனால் பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளி மறைந்து போகும்.
1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்துமுகத்தில் தடவி 10 நிமிடம் கழித்து ஈர துணியில் துடைக்க வேண்டும். ஆவி பிப்பதன் மூலமும் முகத்தில் உள்ள அழுக்கு பருக்கள் நீங்கும்.
சிறிதளவு புதினா இலைகளை எடுத்துக் கொண்டு நன்கு அரைத்து முகத்தில் பூசி பத்து நிமிடம் கழித்து கழுவினால் முகப்பருக்கள் மறையும்.
ஐந்து பல் பூண்டு எடுத்துக் கொண்டு நன்கு அரைத்து சாறு பிழிந்து அதை முகத்தில் தடவி பத்து நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவினால் முகத்தில் தோன்றும் பருக்கள் குறையும்.
சிறிதளவு வேப்பிலை இலைகளை எடுத்துக் கொண்டு அதனுடன் 1/2 ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்கு அரைத்து முகத்தில் பூசி வந்தால் முகப்பருக்கள் மூலம் உண்டான கருமை மறையும்.
ஆரஞ்சு தோலை வெயிலில் நன்கு காய வைத்து பொடி செய்து வைத்துக் கொண்டு அதில் சிறிது எடுத்து நீரில் கலந்து முகத்தில் பூசி பத்து நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவினால் முகப்பருக்கள் மறைந்து முகம் பளபளப்பாக இருக்கும்.
சிறிதளவு சமையல் சோடாவை நீரில் கலந்து முகத்தில் பூசி சிறிது நேரம் கழித்து கழுவினால் முகப்பருக்கள் மூலம் உண்டான வலி குறையும்.
சிறந்த அழகு குறிப்புகள்:
மெக்னீசியம் – உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும். எப்சம் கொண்ட குளியல்,
உங்கள் மாய்ஸ்சரைசர்/பாடி லோஷனில் மெக்னீசியம் ஜெல் / ஸ்ப்ரே சேர்க்கவும் .
தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து, முகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு
சில துளிகள் தடவினால், இது உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான வைட்டமின்
சி ஊட்டமளிக்கும்.
அகச்சிவப்பு சவுனா – உங்கள் சருமத்திற்கான இயற்கை போடாக்ஸ். சிவப்பு
ஒளி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு ஏற்றது.
அழகு குறிப்புகள் சுழற்சிக்காக தினமும் உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யவும்.
நச்சுத்தன்மை கொண்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் (மன அழுத்தம்
உங்களை வயதாகிறது).
உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்—அழகு உள்ளே தொடங்குகிறது அதிகமாக சிரிக்கவும்—இது உங்கள் சிறந்த அம்சமாகும்.
இளமையாக இருக்க கேரட், பீட்ரூட், ஆப்பிள் கலந்த ஜீஸ் குடியுங்கள்.
யோகா தியானம் செய்யுங்கள்:
மகிழ்ச்சியின்றி, கோபமாக வெறுப்புடன் அல்லது வருத்தத்துடன் இருந்தால் பார்க்க நன்றாக இருக்க மாட்டீர்கள். எனவே சற்று மன அமைதி மகிழ்ச்சி இவற்றுடன் நீங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
அப்போது யாரும் உங்களை அசைக்க முடியாது. இதற்கு தியானம் மட்டுமே சிறந்தது. அது ஆடம்பரம் அன்று, மிகத் தேவையான ஒன்று ஆகும்.
சருமத்திற்கு:
கற்றாழை ஜெல் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, வறட்சியைத் தடுக்கிறது, முகப்பருவைக் குறைக்கிறது, மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது.
மனதளவில் என்றும் இளமையாக இருங்கள்:
வாழ்க்கைப் பயணத்தை தொடர்ந்தே ஆக வேண்டும். அதில் சுருக்கங்களும் நரையும் தவிர்க்க இயலாதவை. சாதரணமாக அழகான தோற்றம் என்பது இளமை மற்றும் புதுமை இவற்றோடு சம்பந்தப் படுத்தப் படுவது.
ஆயினும், நீங்கள் இளமையாக உணர்ந்தால், இளமையாகவே தெரிவீர்கள். தியானம் இந்த முதிரும் நிலையினை இயல்பாக்கி, உங்களுக்கு இளமையையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கின்றது. எனவே, மனதளவில் என்றும் 18 ஆகவே இருங்கள்.
ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்:
1. இரும்புச்சத்து – இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை சரி செய்கிறது.
2. கால்சியம் – எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது.
3. ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9) – இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
4. வைட்டமின் டி – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது.
5. மெக்னீசியம் – PMS, தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது.
6. வைட்டமின் பி12 – மூளை செயல்பாடு மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கத்தை நிர்வகிக்கிறது.
7. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் – இதயம், மூட்டுகள் மற்றும் தோல்
ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.
சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் வயதான எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள்:
- வைட்டமின் சி – கொலாஜன் (சிட்ரஸ் பழங்கள்).
- வைட்டமின் ஈ – சூரிய ஒளி சேதம் (பாதாம்).
- வைட்டமின் ஏ – அமைப்பு (கேரட்).
- வைட்டமின் டி – வீக்கம் (காளான்கள்).
- வைட்டமின் பி3 (நியாசினமைடு) – சிவத்தல் (பச்சை பட்டாணி).
- வைட்டமின் கே – பிரகாசமாக்குகிறது (கீரை).
- வைட்டமின் பி5 – ஹைட்ரேட்டுகள் (வெண்ணெய்).
- வைட்டமின் பி7 (பயோட்டின்) – பலப்படுத்துகிறது (முட்டை).
பளபளப்பான சருமத்திற்கு அழகு தேவைகள்:
- உங்கள் நாளை குளிர்ந்த நீரில் சிறிது நேரம் தொடங்குங்கள்.
- வெளியே செல்வதற்கு முன் லேசான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பயணத்தின்போது புத்துணர்ச்சிக்காக ஒரு ஹைட்ரேட்டிங் மிஸ்ட்டை கையில் வைத்திருங்கள்.
- உதடுகள், வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் வறண்ட புள்ளிகளுக்கு பல பயன்பாட்டு தைலம்
பேக் செய்யுங்கள். - இரவில் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் மேக்கப்பை அகற்றவும்.
- உங்கள் சருமத்தை வாராந்திர DIY முகமூடியுடன் (தயிர் + தேன் போன்றவை)
அலங்கரிக்கவும். - அடிக்கடி புன்னகைக்கவும் – உங்கள் இயற்கையான பளபளப்பு உங்களுடன்
பயணிக்கிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்:
வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளுக்கு முன்னுரிமை
கொடுங்கள்.
இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் – தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இயக்கத்தை இலக்காகக்
கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்த நிவாரணத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: யோகா, தியானம் அல்லது
ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு இரவும் 7–8 மணிநேரம் நிதானமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள் – நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உங்கள் உடலைக் கேட்டு அசாதாரண அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ
ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
ஆனால் எந்த ஸ்கின் கேர் டிரை பண்ணாலும் யூஸ் பண்றதுக்கு முன்னாடி ஒருமுறை பேட்ச் டெஸ்ட் செய்ங்க.
இளமையாகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பது அனைவரின் விருப்பமாகும்.
அதற்காக மார்கெட்களில் கிடைக்கும் க்ரீம்களை அதிகமாக உபயோகப் படுத்த கூடாது. நமது வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு நம்மை அழகு படுத்திக் கொள்ளலாம்
நமக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமான தோல் மற்றும் சருமம் இருக்கும். அதற்கு தகுந்த பேஸ் பேக் உபயோகிக்க வேண்டும். முடிந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று உபயோகியுங்கள்